Migraine Trauma Tracker

Waarom uw migraine vaak al lang voordat de pijn begon begint

Een traumagevoelige zelfcheck voor migraine en het zenuwstelsel.

Een zelfevaluatie door Emmy Verlaak

Voordat je begint

Migraine en veel chronische aandoeningen beginnen vaak niet met pijn. Er ontstaan vaak al patronen aan het begin: in je zenuwstelsel, je lichaam en in de manier waarop je op stress reageert.

Veel mensen met migraine dragen ervaringen met zich mee die hun zenuwstelsel blijven beïnvloeden. Dit hoeven geen dramatische gebeurtenissen te zijn. Vaak gaat het om periodes van overweldiging, gebrek aan steun of voortdurende aanpassingsvermogen. Traumaonderzoek toont aan dat dergelijke ervaringen een blijvend effect op het lichaam kunnen hebben: in de vorm van spanning, verhoogde alertheid of moeite met ontspannen. Deze zelfevaluatie nodigt je uit om je ervaringen met trauma op een gevoelige manier te bekijken, op je eigen tempo en op een rustige wijze.

Zo gebruik je deze tracker.

Geef zo intuïtief mogelijk antwoord. Er is geen juist of onjuist antwoord.
Je kunt vragen overslaan.
Als er tijdens het invullen iets verontrustends naar boven komt, kunt u op elk moment pauzeren, een vraag overslaan of later verdergaan.
Observeer met nieuwsgierigheid welke lichamelijke reacties, gevoelens, gedachten of herinneringen opkomen.
Neem zoveel tijd als je nodig hebt.

Deze zelfevaluatie helpt je mogelijke verbanden te ontdekken tussen je zenuwstelsel, je ervaringen en je symptomen. Het gaat niet om een diagnose, maar om een beter begrip van diepere verbanden.

Hoe vaak komt dit momenteel voor?

Helemaal niet

Zelden

Soms

Vaak

Heel vaak

0 van de 11 hebben geantwoord

Een korte pauze

Een klein regelmomentje voor u.

Voordat je verder leest, neem even een momentje pauze en adem rustig uit.

Laat je blik rustig door de kamer dwalen.
Draai uw hoofd langzaam naar links, terwijl u uw ogen voorzichtig naar rechts richt.
Keer terug naar het midden.
Draai vervolgens langzaam uw hoofd naar rechts, terwijl u uw ogen voorzichtig naar links richt.
Beweeg alleen zo ver als comfortabel aanvoelt.
Voel je voeten op de grond.
Beweeg je tenen langzaam en voorzichtig.
Adem rustig in en verleng je uitademing iets.

Je hoeft niets te bereiken. Observeer gewoon of en hoe dingen veranderen. Zelfs als je geen verandering opmerkt, is dat helemaal prima.

Jouw persoonlijke afbeelding

Wat uw antwoorden zichtbaar maken

Zodra je de vragen hebt beantwoord, verschijnt je profiel hier. Het is geen oordeel, maar een weerspiegeling.

Wellicht heb je enkele bekende patronen ontdekt:

De vragen die u met 'Vaak' of 'Heel vaak' hebt beantwoord, zijn gemarkeerd.

VOORBEELD: nog niet verbonden met Brevo

Wil je dieper ingaan op de materie?

Als je wilt, kan ik je de komende dagen wat tips sturen over de vijf patronen uit deze tracker, samen met korte oefeningen om je zenuwstelsel in het dagelijks leven te ondersteunen. Vul gewoon je e-mailadres in om ze te ontvangen.

Uw antwoorden op de vragenlijst worden niet verzonden. U kunt zich op elk moment met één klik afmelden. Meer informatie vindt u in de [link naar het betreffende gedeelte]. Privacybeleid.

Je antwoorden blijven in je browser staan. Er wordt niets opgeslagen of verzonden.

Wat deze tracker betekent

Deze tracker zegt niet dat je migraine of chronische aandoeningen "alleen maar psychisch" zijn. Evenmin betekent het dat trauma de enige oorzaak is.

Hij nodigt je uit om een verband te onderzoeken dat vaak over het hoofd wordt gezien: de wisselwerking tussen het zenuwstelsel, stress, levensgeschiedenis en fysieke symptomen.

Een subtiele hint

Het loutere besef kan al iets veranderen.

Veel patronen blijven bestaan, niet omdat we er bewust voor kiezen. Ze zijn in de loop der jaren zo ingesleten geraakt dat we ze nauwelijks meer opmerken.

De eerste stap is daarom vaak niet om direct iets te veranderen, maar om eerst beter te observeren wat er gebeurt. Na verloop van tijd kunnen daaruit nieuwe mogelijkheden ontstaan.

Migraine en chronische aandoeningen zijn complex en veelzijdig. Ook je zenuwstelsel speelt een rol in dit ingewikkelde proces. Verandering kan beginnen waar je je veilig genoeg voelt om op een nieuwe manier naar je lichaam te luisteren.